Salle De Sport Autour De Moi dernier 2023

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Description Routine salle de sport (45 min) – Total Body

Routine efficace de 45 min à la salle de sport sur elliptique, zone poids libres (haltères et élastique) et tapis de course. 3 circuits complets pour travailler le renforcement musculaire mais aussi le cardio. Cette routine fitness pour femmes est un entraînement complet et efficace à faire une à plusieurs fois par semaine en salle de sport pour se renforcer musculairement ou perdre du poids

ROUTINE FITNESS 45 MIN
Circuit 1 – Elliptique (15min) : circuit de 5min à faire 3 fois de suite
Circuit 2 – Zone de poids libres (15min) : circuit de 5min à faire 3 fois de suite
Circuit 3 – Tapis de course (15min) à faire 1 fois

Merci à CMG Sports Club One (Issy les Moulineaux) de nous avoir accueilli pour le tournage :

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Source : https://www.youtube.com/watch?v=Q8A3WnyM-gg

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This Post Has 32 Comments

  1. Bonjour Lucile, Auriez-vous le même programme adapté pour une sénior (femme 75) sans pb particulier de santé (temps, niveau de résistance) marche rapide, vélo et rameur. Je n'arrive pas à trouver un rythme adapté (à mon âge, je crains la moindre blessure musculaire). Je sais juste que je ne dois pas dépasser un rythme cardiaque en pointe au-delà de 120 pulsations. Félicitations pour cette vidéo inspirante et pédagogique. Bonne continuation

  2. Et la cardio vous conseillez avant ou après la muscu ? Début de séance ou à la fin ?

  3. Bonjour, c'est top pour perdre du poids ? Je peux remplacer le poids libre par le vélo ? Je commence mon régime, en fessant du vélo d'appartement chez moi et réduire mes portions je suis passée de 82 à 76 ,9 kilos et je mesure 1m50 que me conseiller vous ?

  4. Moi personnellement je trouve la salle de musculation ennuyeuse je prefere les cours en Groupe

  5. Mon medecin ma conseille les cours en piscine car j ai une bursitis au genoux apres c etais l epaule et ensure le biceps

  6. Au niveau des poids je ne prends que trois kilos parce que j avais une tendinites au niveau du biceps

  7. Salut j’ai une question, il faudrait faire ça tout les jours à la salle de sport ou une fois par semaine ? Je sais pas… besoin de réponse 😂

  8. Beh je vais essayer je redoute juste le running . Est-ce que les débutants doivent aussi faire 3 mn au départ ?

  9. Moi en salle je fait 30 minute d escalier apres je oasse a l etirement je fais mon programme muscu et je finite par 15 minute de vello elleptique

  10. Euh, est-ce que ces exercices font perdre ? Car je cherche à perdre (j’ai du temps je suis pas pressée)

  11. Ça fait plusieurs fois que je fais cette routine le soir et je l'adore.
    Après le boulot, le temps d'arriver à la salle et sa fermeture, j'ai pile le temps de faire les exercices donc c'est cool.
    Elle est simple et efficace, j'en sors cuite ahah

  12. Milles mercis juste une question je suis à la salle de ma clinique je reprend juste le sport après 10ans de néant sauf rando.
    Est-ce que je peux suivre cette entraînement là?
    Par quoi je peux remplacer l’elliptique puisque je n’en ai pas ? Encore merci

  13. Bonjour je désire connaître la différence entre tapis de course et vélo elliptique le meilleur entre les deux. Merci pour la réponse.

  14. Bonjour.
    Perte de poids ( 15 k) grâce à un rééquilibrage alimentaire, besoin de me raffermir, je choisi vôtre méthode pour redémarré le sport après une longue interruption ( blessure au pied enfin rétabli). Disposez vous d'autres vidéos évolutives par rapport à celle- ci que je pourrais suivre ?
    Quelle en est l'ordre,
    Merci

  15. coucou Lucie je commence la semaine prochaine je commence la salle ! et je voulais savoir quelle machine pour perdre des bras , jambes et ventre surtout ?

  16. Mille merci, je ne savais pas que le vélo elliptique faisait les abdos, wahou, je suis scotché 😭😭😭😭😭

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