Manger Avant Ou Après Le Sport dernier 2023

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Que ce soit pour gagner en performance ou en endurance, que ce soit pour perdre du poids et maigrir plus facilement, on entends parfois dire qu’il faut faire du sport à jeun.
Alors, vaut-il mieux manger avant ou après le sport ?
Ici je vous donne mes conseils pour savoir quand manger en fonction de vos entraînements sportifs.

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******* A propos d’Alexandre Lefèvre *******
Diététicien nutritionniste Hypnothérapeute
– 23 ans d’expertises diététique et nutritionnelle du surpoids en cabinets
– Auteur de “En finir avec les régimes (Eyrolles)
– Auteur de “J’Ose balancer les régimes” (LePasseur)
– Intervenant dans des émissions TV et articles de magazines (Vital food, Top Santé…)
– Entrepreneur, créateur de croostille Je vous propose une approche globale de l’alimentation (nutritionnelle, micronutritionnelle, chrononutritionnelle, comportementale, et perceptive) renforcée lorsque cela est nécessaire par l’ Hypnose Ericksonienne.
Depuis mes débuts en consultations au cabinet, (il y a 21 ans déjà …) je n’ai eu de cesse de développer la solution de fond la plus complète et efficace possible au surpoids. De cette détermination et mon goût pour les rapports humains, est née ma méthode d’amincissement durable que j’applique aujourd’hui en consultation et dans d’ambitieux projets online et offline”.

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MUSIQUE : Bibliothèque youtube Livin up et one more chance de Otis Mc Donald
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  1. Pouvez vous juger mon quotidien ?

    Je prend mon déjeuner à 7h : 1 œuf au plat du pain et du thé.
    A 12h du blonc de poulet bouillie.
    A 17h 40 ma séance de sport ( cardio x dos )
    18h repas

  2. Super vidéo, je suis une personne de la situation 1 (sport avant le petit déjeuner) et je voulais savoir si je pouvais faire du sport dans les 20-30 min après avoir bu mon jus de fruit ? Parce que la plus part du temps je prend un jus d'avocat + pommes et c'est assez consistant.

  3. Bonjour j'ai 14 ans et je me suis dit que l'année prochaine j'allais me lever plus tôt pour faire du sport car j'ai vu à plein d'endroit que c'étais génial mais je me demandais si il fallais que je mange après ou avant et si je fais ce qu'il y a écrit à la fin de la vidéo donc prendre une barre de céréales est ce que je re mange avant d'aller en cours ? Merci d'avance pour votre réponse

  4. Manger avant ou après, ça dépend de quel sport on parle… Par contre il serait intéressant de remettre dans le débat la question des étirements, car ils sont toujours conseillés par la majorité des articles et communications en tous genre, alors qu'ils sont anti-physiologiques, ce qui a été démontré par des études qui passent sous silence, probablement parce que des lobbies y trouvent intérêt ?

  5. Perso je mange un petit déjeuner consistant vers 8h30 (pancake flocon d'avoine, fromage blanc avec muesli, bacon grillé sur pain de mie complet, jus d'orange) et je fait de la musculation pendant une heure à partir de 11h, 30 minutes après mon shaker de protéine Et je mange vers 12h30 et je trouve ça plus dur qu'à l'époque où je faisait mon sport à 17h avant de manger. Plus de fatigue moins de force pour soulever etc…

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