L Orange Bleue Salle De Sport dernier 2023

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This Post Has 50 Comments

  1. Que pense tu de 20 minutes de cardio ( couse ou vélo) et 1h de musculation 4 series de 15 et encor 4 series de 15 sur un même groupe de muscle et finir avec 3 series de 15 pour les abdos après chaque séance. 🙏

  2. Merci encore pour cette vidéo. J'ai eu un suivi d'un coach pendant 4 mois (soucis bas du dos : besoin de trouver de l'aide pour remise au sport en parallèle du kiné). j'ai appris à ne plus faire que du cardio, à mixer els types de séances . Pour ma part c'est le matin avant de bosser (bosse à la maison)
    Lundi :15' renfo mini-bande et 15' vélo/elliptique fractionné.
    Mardi : méthode douce : gym méthode hypopressive/pilate/yoga/Qi gong…
    Mercredi : renfo cardio ou pas. En fonction des zones travaillées les jours précédents si courbatures ou pas j'adapte haut/bas ou full body
    Jeudi : off parfois 5-10' gainage mais pas forcément.
    Vendredi : 15' gym méthode hypopressive/pilate/yoga/Qi gong…/15' hiit ou cardio
    Samedi : période scolaire : club self défense avec 30' échauffement cardio hiit boxing ou hiit tabata ou mixte des 2. Sinon suivant les envies15' cardio ou gym hyppressive… ou… rien !
    Pour tout ce qui est renfo doux ou moins doux j'essaye de balayer l'ensemble du corps dans la semaine.
    Depuis soucis bas du dos : stretching tous les soir 10-15' avant dodo.
    7j/7 3×5 min respiration hypopressive réparties en mode pause boulot dans ma journée.

  3. Génial ! J'ai débuté depuis un mois un planning, une routine, et je me retrouve à me surpasser sans faire deux heures de sport. Très bonne vidéo. Bien expliqué 👍 Merci Justine ⚘

  4. Ok super ! Merci pour cette précision. Je débarque dans le monde du sport. J'ai un anglais très approximatif. Quelle est la différence entre un entrainement ''workout'' et ''full body'' s'il vous plait ? Que ce que workout et full body veulent dire? Quel est l'intéret de ces deux entrainement?

  5. Je veux débuter la musculation à la maison . Légère . Je fais déjà du hit….mais j'aimerais me muscler un peu et c'est compliqué de savoir par où commencer quand on y connait rien ….quel matériel ,combien de temps ect….

  6. De la sagesse! enfin! ça fait du bien à entendre tous tes conseils. J'ai tendance à culpabiliser quand je ne fais pas mes 3/4 séances par semaine. Comme tu le dis pertinemment, il faut VARIER les exos. J'alterne entre des circuits Hiit/ Renfo, piscine et du pur cardio (run, bike). Merci Justine, une nouvelle abonnée inscrite au My Fiit Challenge!!:)

  7. ca fait 3mois que jai fais une cesarienne je m'entraine 4fois par semaine dans chaque seance je travaille 1H20min est ce que c bien ?

  8. Moi je travail 7 jours (19h 6h30) et après 7 jours de repos donc deux semaines par mois seulement mais je c’est pas comment faire mes jours de repos je fait du sport ou vraiment il faut bosser toute les semaines ?

  9. salut Justine je suis top fans de vous et pour cela que j'ai te fais abonné je vous aime beaucoup ma chérie💖💖

  10. Coucou Justine serait il possible de vous solliciter pour m aider à faire un programme pour moi même ? Merci

  11. Je commence à m'entraîner et je dévore tous tes video! J'adore ! Par rapport à ce vidéo, est-ce correct de faire muscu ou hit le midi et yoga avant d'aller dormir ?

  12. Pr ma part je suis a keep cool donc suivie coach . Donc cool mais par la suite je veux acheter du matériel et y faire à la maison en alternant circuit et musculation
    Qu'en pense tu?

  13. Coucou Justine, j'avais une petite question qui peut-être peut sembler bête mais je regarde pleins de vidéos au sujet des séries/répétitions et je ne trouve pas ma réponse (lol, peut-être que ma question est vraiment bête du coup), exemple : quand on dit 12×4, quand on a fait nos 12rép, on prend combien de secondes/minutes de récupération avant d'enchaîner l'autre série? 🙂

  14. Justine je suis mince je dois faire quel programme je fais que 38 mais j'ai un petit vente un peu gonflé pas trop mais c de la grasse

  15. Bonjour est-ce bien de de travailler que les cuisses et le fessier 4 fois par semaine par exemple lundi matin cuisse et l’après midi 16h le fessier et après chaque jour d’entraînement un jour de repos. Lundi sport mardi repos merc sport jeu repos ven sport Sam repos dim sport ? Réponder moi s’il vous plaît 🙏🏻🙏🏻

  16. Bonjour Justine, j'ai adoré ta vidéo qui est plein de conseils précieux.. Je te suis depuis presque un an maintenant, j'adore tes hitts et tes training.. Je me demande si tu avais déjà réalisé ou si tu avais comme projet une tite vidéo musculation avec des poids et barre ou autre, genre une du heut du corps, une du bas afin de deversifier mes séances et pouvoir faire 1 jour hitt, 1 jour muscul.. Merci pour ta réponse. Et surtout reste comme tu es ! Naturelle, rayonnante et bienveillante.. 😉

  17. Coucou moi je fait de l'équitation et j'en pratique beaucoup j'aime beaucoup la fitnesse mes je ne sais pas comment programmer je monte mon chevale le mardie ,mercredi, vendredi,samedie et les dimanche je suis souvent en compète à savoir que le lundi et jeudi je finit très tard et je n'est pas le temps de faire de fitnesse pence tu que je peux faire dans la même journée de l'équitation et de la fitnesse et que se ne serais pas trop épuisant pour mon corps ?

  18. Cc je voulais te poser une QUESTION car tout le monde dit que c'est seulement après 40 min que la graisse s'élimine est ce que c'est vrai ?merci je t'adore

  19. Suite à une grossesse et pas mal de sédentarité, je me sens un peu flasque. Jai pas énormément de poids a perdre (merci l allaitement) mais je manque de tonus! Ma fille vient d'avoir un an et je suis seule à la maison avec elle. Jai un peu de temps pour m entrainer mais pas des masses… et je voulais me faite un petit programme débutant. Cette vidéo répond à toutes mes questions. J'hésite à prendre un programme déjà tout prêt, du coup je vais suivre vos conseils pour me concocter un programme (hiit et cardio et ya de quoi faire sur votre chaîne!). Je tiens à vous remercier car on a pas tous les moyens ni la possibilité de se payer des coachs/ abonnements/ programmes et tout ce contenu gratuit est formidable ! Je vous en suis très reconnaissante 🙏

  20. Coucou ! j'aime bcp ce que tu fais 🙂 Tu nous as pas dis finalement, le meilleur moment pour s'entraîner physiologiquement et si c'est mieux de le faire à jeun (j'entend après un jeune, genre le matin, pas si c'est mieux de le faire après manger ou pas) Merciii ! Je m'abonne 🙂

  21. je te suis depuis 2 jours et ai pris des notes de cette vidéo, tu as l air différente des autres coachs et flexible…objectif : perdre 15 ou 20 kg, j ai un passif de sportive, notamment de gymnaste . cela fait 3 ans que j essaie de les perdre après arrêt cigarette (pdt 17 ans) ; j'ai toujours eu des facilités à perdre du poids mais mnt je ne connais plus mon métabolisme…extras conseils ? Merci d'avance 😉 Sarah.M

  22. J’ai une question moin on pourra faire de séance dans la semaine et moin en vera de résultat rapide ?

  23. Je suis débutante je fait 2 fois par semaine en salle et mes séances dure 2h car je fait la cardio au début pour entraîner mon cœur et puis la muscu des jambes que devrais je changer ? Car je fait 15min de tapis 15 min de vélo ya 5 min de repos entre chaque exercice puis je passe au jambe et tout sa tu peut pas faire en 30 min j'attends ta réponse au plaisir de te lire ???? Que me conseil tu ??? Merci

  24. Bonsoir Justine,
    Justement je suis perdu dans mon programme
    En effet, en salle je fais de la muscu (2 fois par semaine) et à cela je fais du renforcement /souplesse tous les jours….
    Je me dis que c'est de trop même si je ne me sens pas hs pour autant…
    Quel est ton avis ?

  25. T’es génial comment on fais pour perdre du bas du ventre si tu peux m explique ma belle ❤️

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